Top 5 Healthiest Fruits | Health Tips | Best Fruits to eat

Health Tips in Hidi - What are top 5 healthiest fruits to eat daily 

अगर आप यहाँ पे आये हो तो आप अपनी हेल्थ का ख्याल रखते हो।  येतो बोहोत अच्छी बात हे।  टाइटल पढ़के आपको समजमे आ गया होगा की ये आर्टिकल किसके बारेमे हे। यहाँ आपको मिलेंगे वो ५ बेस्ट फ्रुइट्स जो आप डेली खा सकते हो।  इसमें जो फ्रूट्स हे उसके बारेमे ज्यादातर लोगोको पता ही होगा पर उसके फायदे क्या हे वो बोहोत ही कम लोगोको पता हे ।  तो इसी लिए में आपके लिए ये आर्टिकल लेके आया हु जिसमे आप हेल्थ टिप्स लेके जाने वाले हो ।  तो इसे पूरा पढ़िए।

1. Avocado (मक्खन फल)

एवोकाडो को हिन्दीमे या यु कहिये की हमारे भारत देश में “मख्हन फल” से जाना जाता हे।  और ये फल बाकि फलोंसे थोड़ा अलग भी पड़ता हे क्युकी ज्यादातर फलो में क्या होता हे की उनमे कार्ब्स की मात्रा बोहोत होती हे।  जबकि इसमें ऐसा नहीं हे।  ये उल्टा हे जिसमे कार्ब्स कम होते हे और इसमें हेल्दी फेट होते हे। 

इसके लुक की बात करे तो एवोकाडो नाशपाती के साइज़ का होता हे। और इसका रंग हरा और भूरा होता हे।  और ये न्यूट्रीएंस से भरपूर होते हे भाई।

ये विटामिन A,B,E, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता हे।  और इसके कितने फायदे होते हे वो में बताता हु आपको ।

फायदे

• सबसे इम्पोर्टेन्ट चीज जो हे "इम्युनिटी" उसको बढ़ाने में मदद करेगा ।

• फोलिक एसिड, प्रोटीन, विटामिन , और पोटेसियम की भरपूर मात्रा होने के कारन आपकी सेक्सुअल लाइफ को और मजेदार और एनर्जेटिक  बना देगा। 

• अगर आपको कोई दिलसे जुडी बीमारी या तकलीफ होती हे तो भाई ये फल खाना चालू कर दीजिए क्यों की इसमें मौजूद मोनो सैच्युरेटेड फेट दिलसे जुडी बीमारियोंको दूर रखता हे ।

• एवोकाडो का तेल भी आता हे जो आपकी खूबसूरती को और भी बढ़ा देगा ।  तेल से मसाज कीजिए और स्किन के रूखेपन को हटाओ और निखार को बढ़ाओ ।

• डायबिटीस वाले लोगो के लिए भी ये बोहोत फायदेमंद ही। 

• इसमें मौजूद फेट,पोटैसियम,आयरन, विटामिन्स जैसे मिनरल्स की फौज आपके शरीर में किसी भी दर्द से बचाएगे । 

• इसके अंदर मौजूद फेट और केलेरिस आपका वजन बढाने में हेल्प करेगा ।

• अगर कोई महिला हफ्ते में एक बार एवोकाडो लेती हे तो उसके हॉर्मोन्स सही रहेंगे और जो मिसकैरिज जैसी समस्या हे वो नहीं होगी ।

• एवोकाडो का ज्यूस पीनेसे आप ओवरइटिंग नहीं करोगे ।

• कोलेस्ट्रॉल बिलकुल भी नहीं होता तो ये हार्ट दिसिस के लिए भी फायदेमंद हे ।  

2. Blueberry (निल बदरी)

ब्लूबेरी को हिंदी में निल बदरी भी कहा जाता हे । जो आकार में गोल और छोटा होता हे । ये नीले रंग का फल हे । और आपको इसका स्वाद खट्टा मीठा लगेगा । इसमें भी बोहोत औषधियों के गुण होते हे । डायबिटीस, ब्लड प्रेसर, वजन जैसी चीज़ो को कम करने के लिए बोहोत फायदेमंद होता हे । इसका साइंटिफिक नाम “वैक्सीनियम को रिबोसोम” है।  चलिए जानते हे की इसके क्या फायदे हे ।

फायदे

• इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता हे ।
• बढ़ती उम्र के लक्षण नहीं दिखने देगा ये फल ।
• इसमें मौजूद प्रोएनटॉयनिडींस रसायन आपके बालोको बढ़ाने में मदद करेगा ।
• इसकी हाई फायबर और लो केलेरीज़ से आप इसे खाके वजन भी कम कर सकते हो ।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे मदद करते हे ।
• इसके अंदर मौजूद कई एंटीऑक्सीडेंट गुण जैसेकि आंठॉयनीं, सेलेनियम, विटामिन A,E,C, वगेरा  आपकी यादशक्ति को बढ़ाने में मदद करता हे । 
• आपकी डायजेसन को सही रखने में मदद करता हे ।
• ब्लूबेरी कैंसर के मरीज़ के लिए बोहोत अच्छा साबित हो सकता हे । 
• अगर आपको आँख से जुडी कोई तकलीफ हे तो ये उसे दूर करनेमे बोहोत मदद करता हे ।
• आपके हार्ट को तकलीफ से बचाएगा ।

3. Lemon (निम्बू)

अभी लोग लेमन यानि निम्बू से वाकिफ हे।  में इसके बारेमे ज्यादा इंट्रो नहीं करूँगा।  शायद ही ऐसा कोई परिवार होगा जो निम्बू को खानेमे इस्तेमाल नहीं करता होगा। मेरे ख्यालसे कोई भी नही।  हर कोई निम्बू को इस्तेमाल करते हे और ज्यादातर इसके फायदे भी जानते होंगे। लेकिंग फिर भी निम्बू के बारे में कुछ फायदे जानने आवश्यक हे  जो में आपको बताऊंगा ।

फायदे 

• अगर आप निम्बुके रसको गरम पानिमे मिक्स करके पिएंगे तो आपका सिरदर्द तुरंत ठीक हो जाएगा। 
• अगर आप पथरी से परेशान रहते हो तो रोज २ या ३ बार १/४ निम्बूका रस और १/४ ऑलिव ऑइल को लेकर पीना चाहिए । और उसके ऊपर १ से दो ग्लास पानी पीना चाहिए।
• अगर आप दातो को पिले से सफ़ेद करना चाहते हो तो आप हफ्ते में दो बार दातो पर निम्बु घिसिये और फिर देखिये अपने चम् चमते दांत। 
• अगर निम्बू के छिलके को बालोमे  २० से २५ मिनिट तक लगाया जाये तो आपको सिरमे खुजली नहीं होगी । और आपके बालोको भी मजबूत करेगा ।
• ये आपकी इम्युनिटी बढ़ने में मदद करता हे।  पाचन में भी बढ़िया हेल्प मिलती हे और आपको एनर्जी देगा ।
• अगर आपको किसी भी तरीके से गलेमे इन्फेक्शन होता हे तो निम्बूका इस्तेमाल करने से गले का संक्रमण जड़ से ख़तम हो जाता हे।
• विटामिन “C” होने के कारन ये आपके हृदय रोग से भी लड़ेगा।

नोट : निम्बुके फायदे जानकर ठण्ड के दिनोमे निम्बू को इस्तेमाल मत कीजिए।  बस मत कीजिये।

4. Watermelon ( तरबूज़ )

  

वॉटरमेलन को भारतमे तरबूज़ कहा जाता हे।  और ये एकमात्र फल हे जो सम्पूर्ण  भारतमे उगाया जाता हे । रेतीली भूमि में तरबूज़ उगाया जाता हे ।  गर्मीमे आकर्षक और आवश्यक फल तरबूज़ हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता क्युकी इसमें ९२% पानी होता हे ।  तो हम तरबूज़ खाके अपनी प्यास बुजा सकते हे ।   इसके कारन हमारा शरीर सूखा नहीं पड़ता । इसको आप ज्यूस बनाकर पीओ या इसे काटकर खाओ, फायदे तो वही रहेंगे। और ये एक मात्रा फल हे जिसे खाकर हम अपनी प्यास को बुजाते हे ।  तो चलो इसके भी फायदे देख लेते हे ।

फायदे

• प्रेग्नेंसी में महिलाओ को पानीकी बहोत जरूर होती हे तो तरबूज़ उनको हेल्प करेगा।
• अगर आप तरबूज़ के ज्यूस को अपनी एक्सरसाइज में पिओगे तो आपको ये एनर्जी देगा जिससे आप ज्यादा और बेहतर एक्सरसाइज कर पाओगे ।
• अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या हे तो तरबूज़ आपके लिए फायदेमंद साबित होगा ।
• अगर आप तरबूज़ के एक टुकड़ेको या उसके ज्यूसमेंसे ३-४ बुँदे लेकर अपने चेहरे पे १०-१५ मिनिट लगाओगे तो आपको फ्रेशनेस फील होगा और आपके चेहरेका ग्लो भी बढ़ेगा । 
• छोटे बच्चो को तरबूज़ के छोटे टुकड़े खिलनेसे उनको पेट से सम्बंधित समस्याए नहीं होती जैसेकि पाचन , गैस  ,पेट दर्द वगैरा ।
• हड्डियों को भी मजबूत करता हे । इसी वजहसे भी बच्चो को तरबूज़ खिलाना चाहिए । अगर सिर्फ इसी वजहसे तरबूज़ का सेवन करना चाहते हो तो रातको तरबूज़ मत खाइए।  सिर्फ दिनमे खाइएगा ।
• आपके बालोको मजबूत करनेमे, बढ़ने में और गिरते हुए बचने के लिए तरबूज़ हेल्प करेगा ।
• हमारे दांतोंके मसूड़ों को मजबूत बनाएगा , कीटाणुओं को पनपने नहीं देगा ।

 5 Apple ( सेब ) 

मुझे बताने की जरुरत नहीं हे की एप्पल को हिन्दीमे क्या कहते हे।  ये दुनियाके ज्यादातर सभी घरोमे मिल जाता हे । क्युकी ये बोहोत ही फायदेमंद फल हे।  इसी के कारन एक अंग्रेजी कहावत पड़ी हे की "An Apple a day, keeps doctor away"।  तो सीधा चलते हे इसके फायदों के ऊपर ।

फायदे

• आपके ह्रदय के लिए बेहतरीन हे । 
• एप्पल के अंदर फायबर होता हे और ये फायबर आपकी बोडीमे जाकर आपकी बॉडी फैट को कम करता हे।  मतलब की ये आपका वजन कम करता हे भाई ।
• अगर कब्ज़ की समस्या हे तो एप्पल खाइये और कब्ज़ की समस्या को दूर कीजिये।  बजाय पेट सफा खाने के  ।
• दातो की समस्या से दूर रखेगा, मुँह बदबू नहीं आने देगा।
• दमा पड़ने वाले लोग अगर दिनमे १ एप्पल खाते हे तो उनको दमा का अटैक पड़ना कम हो जाएगा ।
• डायबिटीस कंट्रोल में रहेगी अगर दिनमे १ एप्पल खाया जाये तो ।
• कुछ लोग कुछ ज्यादा ही चिंता में दुबे रहते हे।  में ये कहना चाहता हु की येभी एक बीमारी हे जिसको एक एप्पल दूर कर सकता हे।  जी हा ।  तो चिंता छोड़िये और एप्पल खाइये ।

आपको  ये आर्टिकल केसा लगा वो कमेंट कीजे। अगर अच्छा लगा हे तो लाइक कीजिये और भाई लोगोको शेर कीजिये । दुसरो को भी बताइये की क्या खाना चाहिए समजे। और कमेंट बॉक्स में टाइप कीजिये की नेक्स्ट हेल्थ टिप्स में कोनसे टॉपिक पर आर्टिकल लिखू।